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¿Qué son las Bebidas Energéticas?
Las Bebida Energética son aquellos refrescos a los que se les añade cafeína. La popularidad de estas bebidas se debe a las campañas de publicidad y marketing, destinadas a la población más joven, asociando el consumo de bebidas energéticas con los deportes, la vitalidad, el aumento del rendimiento intelectual o la combinación perfecta con alcohol en la vida nocturna.
La Bebida Energética está compuesta por cafeína, azúcar, aditivos (conservantes, colorantes, acidulantes) y otras sustancias, como taurina o guaraná. Algunas bebidas también incorporan minerales, como magnesio, potasio o vitaminas.
Los efectos estimulantes se producen como consecuencia de las dosis elevadas de cafeína. Mientras tanto, no está probado que las concentraciones de guaranina (guaraná) o taurina tengan efectos psicoactivos.
La cantidad de cafeína que contienen son muy variables, y dependen del tipo de bebida y/o marca. Una lata de 333 ml de una Bebida Energética aporta unos 100 mg de cafeína y unas 158 kcal.
La mayoría de Bebidas Energéticas están compuestas por glucosa y azúcares que proporcionan mayor energía. Mientras no eliminan la fatiga muscular ni el agotamiento. Las sustancias estimulantes como la cafeína solo inhiben temporalmente estas sensaciones y, pasados lo efectos, finaliza una sensación de decaimiento.
La bebida energética no deben confundirse con las bebidas isotónicas, que aportan sales minerales al organismo y pueden ser beneficiosas después de una práctica deportiva intensa.
Para finalizar, un ejemplo del contenido de una lata:
| Cantidad | % Valor diario * | |
|---|---|---|
| Calorías | 140 Kcal | |
| Potasio | 44 mg | 1% |
| Sodio | 115 mg | 5% |
| Carbohidratos totales | 34 g | 12% |
| Azúcares | 35 g | ** |
